[...] jutro ma być inne od dzisiaj, czy będzie mi łatwiej ? NIE, juz dzisiaj powoli zacznę się zmieniać na lepsze. Nie ukrywam iż zmiany są jeszcze większe niż tylko trening, dieta. Nie mam żródła zarobków, ( z dotychczasowego lenistwa co będę ściemniać ) choć w przeszłości potrafiłem zajmować stanowiska kierownicze w niezłych firmach np. szef [...]
Witam. Poczatek waga ok. 92 kg, pas ok. 102, Teraz. 89,2, pas 98/97 Trening siłowy + aeroby, po kazdym trening 20-30 minut. Wrzucam diete z ost 25 dni, tak sobie mniej wiecej jadlem. Wiem ze sa bledy dlatego jakby ktos zechcial mi pomoc to bylbym bardzo wdzieczny. Ogolnie diete znosze dobrze, wszedem odrazu w okno 18/6. Praca 3 zmiany takze te [...]
[...] i/lub kreatyne do uzupelnienia tej diety. dietetyk powiedzial mi ze jak chce to moge jakas odzywke dodac do tego planu, tylko tyle tego jest ze juz sie gubie. Oto moja dieta: Dieta na poziomie 3400 kcal \ dobę. Dieta ta pozwala na przybycie około 1 kg w tygodniu . Codziennie rano można wypić na czczo szklankę przegotowanej wody z cytryną i [...]
Witam, po dluzszych namyslach i dobrych kilku artykulach zdecydowalem sie na ten rodzaj diety. Wiecej informacji o mnie jest zawartych w ankiecie. Ogolnie widze to tak: - dieta CKD - ladowania WSTEPNIE planuje w 6 dniu po treningu, z czasem liczba dni moze ulec zwiekszeniu - trening bedzie FBW 13-9-5, opisany w innym temacie, z 'ciezkimi 5' [...]
[...] się unikać smażenia na tłuszczu, pije dużo wody nie gazowanej, pije jedną kawę rozpuszczalną z dużą ilością mleka (bardziej dla smaku niż zawartości kofeiny). Dotychczasowa dieta i trening: Plan treningowy: Poniedziałek – Wolne Wtorek – trening Barki (3 ćwiczenia) Biceps (3 ćwiczenia) Brzuch ( 6 stacjowy trening, jedna [...]
Witam. Jako ze jest to moj pirwsz post na tym forum prosze o wyrozumiałosc. Od kilku dni przegladam tematy zwiazane z dieta odzywianiem i staram sie samemu cos ułozyc, tymczasowy efekt ponizej (moze nie jest jeszcze wszystko jak nalezy ale uwierzcie mi ze to i tak kosmos w porownaniu z tym jak i co jadłem wczesniej). Rozpiske ponizej stosuje [...]
[...] 50g Orzechy włoskie 20g Rzodkiewka 20g W sumie B - 13 T - 15 WW-3 KCAL -199 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B-102% T-85% WW-127% KCAL-98% PYTANIA: 1.Czy trening i dieta są OK ?:) 2.Odnośnie diety, czy między posiłkami ( bez około treningowych) można pić dodatkowo kawę z mlekiem 1,5% lub herbatę czarną lub zieloną z cytryna ? 3.Co robić [...]
[...] dziecka, lagodne cwiczenia rozciagajace wszystkie partie miesniowe. taki program stosuje od miesiaca. jezeli chodzi o diete, to teraz niskoweglowodanowa, a pierwszy tydzien dieta 1200-jednak po postach Tyki i innych odechcialo mi sie tej diety, czulam sie tez zle po niej. zazywam witaminy dla kobiet Olimp,olej z ogorecznika, propolis, [...]
[...] Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2443 kcal. Waze 62 kg, mam 176 cm wzrostu. Chce osiagnac przy pomocy tej diety mase miesniowa = 70 kg w ciagu 3 miesiecy. Moja dieta sklada sie z 6 posilkow na dzien ( 8.00-sniadanie 1, 10.00-sniadanie 2, 12.45-posilek 1, 14.30-posilek 2, 19.00 kolacja 1, 21.00 kolacja 2) Oto moja dieta (z boku [...]
[...] na lipcu z wynikiem 82kg z 104 (6mies) i spora poprawa proporcji Lipiec i sierpień wypadł z treningów 1.5mies antybiotyki jakieś wyjazdy. Wrzesień powrót do treningów ale dieta już tak nie dopięta Teraz 86kg i oo 13% BF Plan jest złapać troszkę mięśnia a od lutego dociac aby BF wyszedł ok 8-10%. i 90-93kg Teraz zaczynam masówkę kalorie [...]
[...] opartych na soji ( np. Humana 0 ). Dzieci Synteza własna L-karnityny jest w pełni ukształtowana dopiero w wieku 15 lat. W przypadku, gdy dziecko jest wegetarianinem, dieta powinna być bezwzględnie uzupełniania L-karnityną w celu zapewnienia odpowiedniego jej poziomu w organizmie. Odchudzanie L-karnityna odgrywa ważną rolę w procesie [...]
[...] Chleb zwykły 120g Sok pomarańczowy 150g 5. Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko 30g Szczypiorek 10g Chleb żytni pełnoziarnisty 90g Margaryna rama 15g Pomidor 100g Cała moja dieta heh (dziękuje za przeczytanie i analizę) Trening MT mam w poniedziałek, środa, piątek Siłownie postaram sobie załatwić na wtorek, czwartek, sobotę Co dodać co odjąć? [...]
Witam wszystkich, W końcu po wielkich wysiłkach i nocach spędzonych przed kompen () ułożyłem swoją dietę. Proszę Was o ocenę i ewentualne wniesienie poprawek/sugestje. Coś o sobie: Wzrost: 187cm Waga: 76kg Treningi: SW - pon/śr/pt Siłownia - wt/czw/sob Basen - niedziela ( w celach rozluźnienia i wypluskania się - [...]
[...] treningu jest dobrany tak, aby "naładować" i uzupełnić węglowodany. Tak jak znalazłem na forum dwa ostatnie posiłki są głównie białkowe. Woda to 3-4 litrów dziennie. Jest to dieta na masę (a przynajmniej takie założenie miałem robiąc ją). Mam 18 lat, 196cm wzrostu i 84kg (dieta zrobiona do wagi 90kg). Prosiłbym o pomijanie błędów tj. "zółtko jaja [...]
[...] takiej sytuacji zależy w dużej mierze od stosowanej przez nas diety i od odpowiedniego nawodnienia organizmu. Przyjrzyjmy się zatem jak powinna wyglądać koszykarska dieta i jakie ilości płynów powinniśmy spożywać przed, podczas i po meczu. Ważne jest zrozumienie podstaw żywienia sportowców. Istotna jest świadomość występowania [...]
[...] przed zajściem w ciążę (treningi siłowe, aerobowe i wytrzymałościowe) pozwoliły mi zachować dobrą sylwetkę do samego dnia porodu. Po narodzinach naszego kochanego Żyrafiątka dieta luźno i dochodzenie do siebie. Z uwagi na ubogą dietę, dużo ograniczeń - karmię piersią, zalecenie pediatry - humor poprawiałam sobie często herbatnikami, ciasteczkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat, ważę 65 kg i mam 183cm wzrostu. Moja budowa ciała to zapewne ektomorfik. Chciałbym się was spytać czy dieta którą znalazłem w jakimś temacie byłaby okej i poprosić o ewentualnie zamienniki kilku potraw. Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa [...]
[...] Opis diety własnej: "Jem malutko a tyję, mogę nie jeść wcale. Czasem słodycze muszą być". Ostatnio wdrożona aktywność -rowerek stacjonarny. Po próbach i błaganiach -dieta może być ale muszą być uwzględnione słodycze... Dlatego próbowałam ułożyć coś "oszukanego": DIETA:Warzyw „zielonych” nie liczymy jako kcal, ilość dowolna –wskazana [...]
[...] abym bral kreatyne? Jak tak to dlaczego i jaka. Jak nie, to czemu? Jezeli przydadza sie tutaj jakies odzywki, to czy mozecie poradzic mi jakies konkretne? Czy cos zmienic z dieta, treningiem, jakies porady itd? Zalezy mi na przyroscie masy, ale chodzi mi o czysta miesniowa. Mam na mysli przyrosty typu np 0,5-1kg na miesiac, bylbym bardzo [...]
[...] oliwa z oliwek woda V posiłek(kolacja) - 19.00 tuńczyk/ser biały półtłusty woda Do tego mam pytanie, czy do tych diet można dorzucić tran lub stosować jakieś zamienniki by dieta szybko się nie znudziła,np: zamiast jajka w szkole-jabłko, rano czasem same jajka ale w większej ilości. Proszę o pomoc;) Z góry dziękuję;) Bardzo zależy mi na tym;) [...]